سموذي التوت البري الكامل

سموذي التوت البري الكامل

فطور صحي! يعتبر سموذي التوت وجبة كاملة، فهو غني بالتوت، والفواكه، والعسل، والشوفان مع بذور اليقطين والشيا. حضرت نجود (مؤسسة "Chef on the Block") هذه الوجبة المثالية لكِ ولأسرتك لتمنحكم الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للقيام بكل المهام اليومية. ما أجمل أن تبدأي يومك بكل هذه المكونات الصحية!

مدة التحضير: 10 دقائق تقريباً
عدد الأشخاص: 2

كل ما تحتاجينه

250 غرام زبادي توت (أو حسب الرغبة)
1 كوب توت بري
1 حبة موز - شرائح
1/2 كوب ماء
2 ملعقة كبيرة عسل زهرة البرتقال العلالي
1/2 ملعقة كبيرة ماء ورد
2 ملعقة كبيرة شوفان أبيض العلالي – محمص
1 ملعقة كبيرة بذور اليقطين – محمصة
2 ملعقة كبيرة بذور شيا
1/2 كوب فواكه – مقطعة مكعبات

طريقة التحضير

• في الخلاط، أضيفي جميع المكونات، واخلطي. (ملاحظة: إذا كان الخليط سميك جداً اضيفي 1 ملعقة كبيرة ماء للحصول على القوام المطلوب، أما إذا كان خفيفاً جداً، اضيفي 1 ملعقة كبيرة من الفواكه)
• أسكبي الخليط في وعاء وزيّنيه بمكعبات الفواكه، وبذور شيا، وبذور اليقطين وشوفان أبيض العلالي
• قدميه وبالهناء والشفاء!

المصدر: العلالي